类风湿性关节炎是常见的自身免疫性疾病，该病好发于手、腕、足等小关节，反复发作，呈对称分布。主要的发病症状是关节疼痛、红肿。可能与内分泌、营养、地理、职业、心理和社会环境的差异、细菌和病毒感染及遗传因索等有关，下面由贵阳中医医院给我们具体介绍下类风湿性关节炎的预防措施：
预防类风湿性关节炎的6种措施
1.试试热蜡：可有效缓解炎症
热蜡足浴或热蜡手浴可有效缓解炎症。其效果比湿热垫更好。
2.拄根拐杖：可使下身压力减轻20%以上
很多人认为，拐杖是残疾的标志，但是如果拐杖有助减轻关节疼痛，又何乐而不为呢?研究发现，拐杖可以使腿部、胯部和脚踝压力减轻20%以上。
3.减轻体重：类风湿患者应该减肥
体重超标会给承受体重膝关、背部关节及髋骨带来额外的压力。多项研究表明，脂肪组织会产生一些导致炎症的化学物质，肥胖类风湿患者应该减肥
4.保护关节：捧书用手掌，而非手指
即使是在做一些不起眼的小事的时候，也应该注意关节受力。比如，重物提不动时，不妨拖着走;开门时用肩膀推，避免用手猛推;捧书用手掌，而非手指，等等。
5.积极锻炼：每周三次，每次30分钟
散步、骑自行车、游泳、轻哑铃举重等，每周三次，每次30分钟。雷琳格博士建议：避免高强度举重，锻炼应该从短时开始，时长及强度都应遵循循序渐进原则。有炎症时，切勿锻炼;感觉疼痛，停止锻炼;锻炼过程，多换体位。
6.拉伸关节：以不导致疼痛为宜
如果不疼痛，每天应该拉伸全身所有关节，拉伸强度以不导致疼痛为宜。类风湿患者早晨会感觉关节更僵硬，好先洗个淋浴，暖暖关节，然后再做拉伸运动。
推荐阅读：老年发病的类风湿性关节炎的护理要点
贵阳中医医院的专家提醒您：类风湿性关节炎患者要经常参加体育锻炼，多参加一些户外活动如保健体操、太极拳、做广播体操、散步等，可以增强身体的免疫力，提高抵抗力减少类风湿性关节炎的发生。经常参加体育锻炼的人，抗御风寒湿邪侵袭的能力是要比平常的人强很多。
文章部分文字、图片、数据、视频等内容信息来源于互联网，版权归原作者所有，如有侵权请立即联系删除。
