天下无难事，只怕有心人。天下无易事，只怕粗心人。跑步运动对于很多人来讲几乎是一种日常习惯，相信也有很多人经历过跑步膝盖疼这个事情，甚至传出“跑步伤膝盖，且跑且珍惜”的说法，事实上也确实有很多的人，因为不合理或过量的运动中持续的造成了关节内软组织的磨损，引发了滑膜炎问题的出现，所以滑膜炎在许多热爱运动的人群中还是比较常见的。会造成关节问题的因素很多，并不是说跑步就会造成滑膜炎，而是方法和养护的问题
吕兵主任很多事情都有两面性，一方面来讲，跑步对于身体确实是有好处的，但是如果不合理的跑步，却也会给身体造成损伤。那么我们应该如何正确的跑步呢?
一.如果是不经常锻炼的新手，还有体重过重，想要减肥的，一定要选择弹性好，缓冲强的跑鞋，这样的话在跑步中体重对膝盖造成压力时，鞋子可以帮忙承担一部分的冲击力。
.在进行跑步前，可以先做下肢肌力锻炼，如靠墙静蹲，平躺抬腿，负重抬腿等，强化腿部肌肉后，可以减轻膝关节的压力，让自己跑步姿势更加轻盈顺利。
运动前一定要做好热身，运动后也要及时的进行拉伸运动，否则等跑步结束后肌肉会因为持续的紧张收缩，牵连到我们的关节，导致事后膝盖不适，肌肉酸痛的情况出现
如果在跑步后出现膝盖疼，肿，一定要休息，减少活动，及时的去查看，如果只是轻微的症状，可使用按摩等物理手法帮助恢复，或了解看看正商磁 疗 . 贴。但在休息一段时间后还是无缓解，建议重视。
预防滑膜炎跑步运动只是其中一种因素，在我们的日常生活中，还有很多需要注意的：
1、体重，过度肥胖者，应注意控制饮食，减少高油脂，高糖成分的食物摄入，选择合适的运动将体重控制在适当的范围，以减轻膝关节的压力和损伤程度。
2、天气，寒冷的天气，如果不做好预防，膝关节易受到冷空气的刺激发生代谢异常，引发关节滑膜的损伤，造成关节问题的出现。所以在天气温度低的时候要注意保暖。
运动，适当的运动锻炼有助于强身健体，但是过量的锻炼运动有害健康，所以如果不是运动员，不建议做太多的运动锻炼，每天合理做一些就可以。
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