半月板损伤是体育运动中非常常见的一种运动创伤，约占膝关节损伤的50%。半月板自身的血液供应差，这也意味着半月板的自我修复能力较差。因此，半月板一旦损伤很难自愈。患者一定要及时治疗、合理锻炼。
那么半月板损伤后怎么锻炼呢?贵阳军都339医院专家给我们介绍了下面几点：
1、若疼痛可耐受即可下床活动，并应进行直退抬高训练。仰卧位，膝关节伸直，抬高下肢至30°-45°，维持30秒钟后放下，反复进行。每日2次，每次30-60分钟。
2、在疼痛允许的情况下可以进行负重活动和膝关节伸屈活动。但是切忌忍痛强行伸屈膝关节，否则会引起滑膜在关节内的挤压，加重滑膜充血水肿。
3、在此基础上加强膝关节伸屈活动度训练。膝关节伸屈活动训练时会稍有疼痛，但应当坚持训练。随着滑膜炎症的消退，活动度训练时的痛感会逐渐减轻。伸屈活动的锻炼时间为每日两次，每次30分钟。同时进行压腿训练以保证膝关节能够完全伸直。
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4、在肌力有一定恢复后，在脚踝挂重物练习，直到能够在踝部挂5kg重物。训练时间每日2次，每次15分钟。
5、增加患侧单腿负重半蹲训练，半蹲范围0°-45°。开始训练时先进行双腿半蹲，随后过渡到患侧单腿半蹲。每日2次，每次30分钟。
贵阳风湿病治疗医院针对半月板损伤的诊疗，引进德国关节镜技术，不仅可明确诊断，纠正临床诊断误差，而且可明确破裂的范围和程度，从而进一步确定手术的具体方式和范围，并可同时处理膝关节内其他继发或者伴发病变。对早期怀疑半月板损伤者可行急诊进行膝关节镜检查，以缩短疗程，提高治疗效果，减少损伤性关节炎的发生。
上文介绍了“半月板损伤后怎么锻炼”，贵阳风湿病诊疗中心专家团队阵容强大，拥有医术精湛的骨科专家，在疾病诊疗方面均由资深、、技术精湛、从医几十年的专家亲临亲诊、全程把关、规范化操作，高度保障患者的安全。如有相关疑问，请点击在线就医绿色通道咨询专家，在线专家将为您详细分析病情。
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