强直性脊柱炎疾病患者的生活平衡和和谐问题已经受到了很深的影响了。科学的预防工作是必不可少的。今天我们就一起来了解一下强直脊柱炎的预防方法。
推颈，这种锻炼主要针对颈椎有问题的人群。非常简单，只要把双手放在后颈部，用力向前推，与此同时头部缓慢向后仰，通过两股不同方向的力量使颈 椎得到牵拉，纠正变直的颈椎曲线，恢复小关节的错位。每天做3-5次，每次持续2分钟。此外，还可以缓慢地左右上下转动脖子，目的都是为了拉伸我们的颈椎。
吊单杠，找一个有一定高度的地方通过双手将整个人悬挂在上面，双脚离地，身体垂直、放松，靠自身的力量牵引腰椎和胸椎。每次吊30秒，重复多次。
倒步走，这种方式可以增加腰背肌的力量，对胸腰椎起到很好的保护作用，比较适合那些腰痛、腰椎间盘突出症恢复期的病人，每天走10-20分钟，如果能选择有轻微坡度的地方倒步走，效果会更好。
贵阳晚期强直医院好不好此外，太极拳和游泳对脊椎病患者最有好处，打太极拳的时候，全身肌肉处于放松的状态，随着身体的缓慢转动，强直性脊柱炎患者也可以得到很好的自我调整;至于游泳的姿势，患有腰背痛的人应该多游自由泳，而患有颈椎病的人，则应该多游蛙泳。
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