如今驼背的发病率在不断的升高，男女老幼都会患上驼背，驼背不仅影响外观，还会影响人的身体健康，驼背对身体的危害很大，大到难以治疗的地步，驼背是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。那么，驼背怎么矫正，矫正驼背的佳方法是什么?为了帮助驼背患者更好的矫正治疗，下面贵阳中医医院就为大家介绍矫正驼背的佳方法，希望对大家有所帮助。
驼背怎么矫正，矫正驼背的佳方法是什么?
临床上没有治疗驼背的药物，只有通过体育疗法才能矫正过来。矫正的原则是增强背肌的力量，挺伸躯干的长度，扩张胸廓的范围，注意坐立的姿势。其具体的方法如下：
1、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。
2、正在发育的青少年好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。
3、加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操，促进肌肉力量的发展。
驼背怎么矫正，矫正驼背的佳方法是什么?
4、在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。
5、坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10~15分钟，每日3~4次。
6、背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2~3次。
7、仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2~3次。
8、坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。
驼背怎么矫正，矫正驼背的佳方法是什么?
老年人驼背大部分都不是由于疾病导致，而是一种衰老的表现。作为一种正常的衰老现象，凡脊柱和肩背骨骼无损伤者，平时注意经常做一些简单易行的锻炼，就能有效预防和改善驼背。
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招式一、贴墙站立
两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1~2次，每次10分钟左右。
招式二、抓椅背挺胸
坐在靠背椅上，双手向后抓住椅面两侧，上身直立，昂首挺胸，每次坚持10~15分钟，每日做3~4次。
招式三、双手持棒
坐或站立，双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒，放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做1次。
招式四、仰卧床上
在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的垫子，全身放松，两臂伸直，手掌朝上，两肩后张，保持该姿势5分钟以上，每日做2~3次;也可在睡觉时尝试睡硬床，不用枕头，每次10~20分钟。
驼背造成的外观是一种丑陋的姿态，严重者可能造成终身残疾。驼背者重心不稳，容易摔倒容易造成各种不必要的伤害，因此一旦发现自己或者家人有驼背的倾向应及时提醒并加以矫正，保证良好健康的身形，是其他工作生活学习的基础。
以上就是为大家介绍驼背怎么矫正，矫正驼背的佳方法，相信大家都知道怎么矫正驼背了。希望大家在日常生活中能够引起重视，通过正确的矫正方法，及时治疗驼背，拥有健康的身体，快乐生活。
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