患上类风湿性关节炎后，患者会表现出关节变形、行动能力迟缓、肌肉疼痛等症状，严重的影响到了患者的正常生活。在贵阳中医医院网站上有网友咨询，得了类风湿性关节炎锻炼时要注意哪些?以下三点就是相关的一些介绍，一起来了解下。
1、四肢肌肉的收缩练习：为了促使肌肉力量恢复，患者进行四肢肌肉的收缩练习，通过肌肉的主动收缩使肌肉产生适度的疲劳。肌肉如果实在没有力量带动患肢的时候，也要由他人或健康的肢体协助进行运动。只要自己能勉强活动患肢，就尽量自己做主动运动。
得了类风湿性关节炎锻炼时要注意哪些
如果患肢运动的时候感到还有余力，好再利用沙袋、哑铃、橡皮条等为运动增加阻力负荷，运动要逐渐进行，不能操之过急。重量要由轻到重，数要由少到多，这就叫渐进抗阻运动。这种训练对增进肌肉力量有效。 肌力练习可引起肌肉内部能量物质消耗，练习后需有充分的间歇期以进行补偿，所以肌力练习一般每天只进行一次，过于频繁的练习反而会消弱肌力。
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2、日常生活自理能力的训练：在进行关节活动和肌力练习的同时，还要及时进行日常生活自理能力的训练，这就是所说的作业疗法，要尽量自己洗漱、穿衣服、吃饭、写字、读书、看报、操作电脑。每天要适当地锻炼走路、跑步、上下楼梯、骑自行车，只要不过于疲劳就行。
如果已经丧失了行走能力，就该学会正确使用轮椅和拐杖，还应训练一些力所能及的作业劳动，培养自己新的生活情趣和作业能力，如编织、绘画、刻字等。必要的时候可以为患者设计制造一些自助用具，提高生活自理能力。
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3、防止关节变形，保持正确的姿势至关重要 患者即使仰卧在床上，也要让胳膊的肘关节、腿的膝关节、髋关节尽量地伸直。胳膊和腿也要经常做一做伸屈运动，膝盖下面不要垫枕头等东西，以免肢体屈曲挛缩。不要让脚面受到被褥和其他东西的挤压，避免日久天长使踝关节下垂，为日后留下隐患。
贵阳中医医院医院专家健康提示：类风湿性关节炎夏季是佳治疗时间，如果您也有类风湿的困扰，可点击在线专家进行了解，你将会得到满意的答复。
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